Unde înotăm?
Pentru familii cu copii (şi nu numai) plajele recomandate unde se poate practica înotul sunt cele unde există serviciul de salvamari. Chiar dacă cea mai bună măsură de siguranţă este chiar învăţarea înotului, sunt cazuri în care, şi înotătorii cu experienţă pot fi puşi în dificultate de puterea valurilor sau de accidentele ce se pot întâmpla datorită expunerii îndelungate la soare, pietrelor de pe fundul apei, aglomeraţie, temperatura apei sau lipsa activităţilor de încălzire a muşchilor.
Pentru a fi în siguranţă la plajă respectaţi câteva reguli simple dar importante:
– Înotaţi în perimetrul marcat ca fiind potrivit pentru înot (zonă fără obstacole, supravegheată de către salvamari, neutilizată pentru practicarea sporturilor de apă (surfing, water skying,pistă pentru scootere de apă, etc);
– Niciodată nu înotaţi singur. Pot exista momente în care veţi avea nevoie de ajutor şi sprijin spre a ajunge în siguranţă la mal (crampe, curenţi puternici);
– Nu riscaţi să vă aventuraţi spre zone pe care le cunoaşteţi ca fiind potenţiale zone de risc (apă foarte adâncă). Chiar dacă vă consideraţi un înotător bun, evitarea acestor zone dă dovadă de responsabilitate şi nu de laşitate;
– În cazul în care doriţi să înotaţi pe o distanţă mai lungă, având rezistenţă la efort susţinut, atunci înotaţi de-a lungul ţărmului nu înspre larg şi înapoi. Astfel păstraţi o distanţă relativ mai mică faţă de uscat, necesitând un timp mai scurt de a ajunge înapoi la mal şi totodată puteţi fi observat de către echipele de salvamari;
– Nu înotaţi pe întuneric, nu veţi putea fi văzut în caz că veţi avea nevoie de ajutor;
– Dacă auziţi sirenele salvamarilor ieşiţi imediat din apă;
– În cazul în care doriţi să vă întindeţi pe o saltea şi să vă relaxaţi, aveţi grijă să nu adormiţi întrucât puteţi fi purtat de valuri la o distanţă de unde vă va fi foarte greu să înotaţi înapoi;
– Nu vă aventuraţi singuri cu barca, decât dacă aţi participat la nişte cursuri corespunzătoare;
La plajă, pentru a nu avea o cădere fizică, este obligatoriu să
– beţi multe lichide (apă plată); consumul de cafea, ceaiuri cu conţinut ridicat de teină, alcool reduc capacitatea organismului de a rezista la temperaturi înalte sau de răspuns la solicitări fizice;
– staţi la umbră între orele 11 şi 15;
– odihniţi-vă măcar 30 de minute, nu faceţi efort fizic imediat după ce aţi luat masa;
– la ieşirea din apă aplicaţi din nou cremă protectoare solară;
– purtaţi şlapi când mergeţi pe nisip, nisipul expus la soare puternic vă poate cauza arsuri ale tălpilor. De altfel, în nisip, pot fi ascunse pietre ascuţite, bucăţi de sticlă sau chiar ace şi materiale feroase şi tăioase;
– nu mergeţi singur la pescuit în larg, nu pescuiţi stând pe stabilopozii de la marginea digurilor;
